Rolled Oat Oatmeal

SPP-IRT: P-IRT 2113172091061-28

SERTIFIKAT HALAL MUI: ID31110013683881123

Rolled Oat atau kerap disebut haver adalah sereal yang dibuat dari bulir gandum. Biasanya tumbuh di daerah sub tropis. Di Indonesia, Rolled Oat dikenalkan oleh orang-orang Belanda di jaman penjajahan dulu.

Kandungan Rolled Oat :

Dalam oat terkandung lebih dari 50 nutrisi yang diperlukan tubuh, di antaranya karbohidrat, serat, lemak, protein, vitamin B1, B2, B3, B5, B9, kalsium, magnesium, folat, fosfor, mangan, kalium, dan zat besi. Vitamin dan mineral Rolled Oat penting bagi tumbuh kembang Anda, juga untuk menjaga kesehatan tulang, jaringan tubuh, metabolisme, sistem kekebalan tubuh, serta berbagai proses lain yang terjadi dalam tubuh.

Manfaat Rolled Oat :

- Menjaga berat badan

- Menurunkan kolestrol

- Mengurangi risiko sakit jantung

- Menstabilkan gula darah

- Memperlancar pencernaan

Berikut adalah langkah-langkah untuk memasak rolled oat:

Bahan yang dibutuhkan :

- 1/2 cup rolled oat

- 1 cup air atau susu (bisa diganti dengan air jika Anda menginginkan versi yang lebih rendah lemak)

- Sedikit garam (opsional)

- Topping sesuai selera (madu, buah-buahan, kacang-kacangan, dll.)

Langkah Penyajian Rolled Oat :

1. Tuangkan air atau susu ke dalam panci dan panaskan di atas api sedang. Jika menggunakan air, Anda bisa menambahkan sedikit garam untuk memberikan rasa pada Rolled Oat.

2. Ketika air atau susu mulai mendidih, tambahkan rolled oat ke dalam panci. Aduk-aduk agar rolled oat tercampur rata dengan cairan.

3. Turunkan api menjadi kecil dan biarkan rolled oat mendidih perlahan. Terus aduk agar tidak lengket di dasar panci.

4. Masak rolled oat selama sekitar 5-7 menit atau sesuai petunjuk pada kemasan. Jika Anda menginginkan Rolled Oat yang lebih kental, biarkan lebih lama.

5. Setelah rolled oat matang dan mencapai konsistensi yang diinginkan, angkat panci dari kompor.

Tuangkan oatmeal ke dalam mangkuk.

6. Tambahkan topping sesuai selera, seperti madu, buah-buahan potong, kacang-kacangan, atau cinnamon.

Aduk rata dan hidangkan oatmeal selagi masih hangat.